https://santamelancia.blogs.nit.pt
  • Sobre mim
  • Receitas
    • Pequenos Almoços
    • Snacks
    • Sopas
    • Saladas
    • Pratos
    • Acompanhamentos
    • Sobremesas
    • Chás & Infusões
    • Sumos & Batidos
  • Artigos
  • Parceiros
  • Livros
  • Loja
  • Contactos
  • Marcar consulta
  • Facebook
  • Instagram
  • mail
  • Sobre mim
  • Receitas
    • Pequenos Almoços
    • Snacks
    • Sopas
    • Saladas
    • Pratos
    • Acompanhamentos
    • Sobremesas
    • Chás & Infusões
    • Sumos & Batidos
  • Artigos
  • Parceiros
  • Livros
  • Loja
  • Contactos
  • Marcar consulta
  • Facebook
  • Instagram
  • mail
  • Sobre mim
  • Receitas
    • Pequenos Almoços
    • Snacks
    • Sopas
    • Saladas
    • Pratos
    • Acompanhamentos
    • Sobremesas
    • Chás & Infusões
    • Sumos & Batidos
  • Artigos
  • Parceiros
  • Livros
  • Loja
  • Contactos
  • Marcar consulta
  • Facebook
  • Instagram
  • mail
Partilhar

9 dicas para quem quer perder peso mas não tem motivação

  • Alimentação Funcional
  • Artigos
  • Santa melancia
Queres ser mais saudável mas não tens energia, motivação ou vontade de iniciar uma dieta? Então este post é para...

Lillian Barros

19/09/2016
Gostar 0
Ler mais
2 Comentários
10.200 Visualizações
Partilhar

CAVALA MARINADA

Tempo de confeção:30 min
  • Entradas
  • Pratos
A cavala é um peixe muito apreciado pela sua versatilidade, sabor, mas também pelas suas propriedades nutricionais. Considerado um peixe gordo e com um preço...

Lillian Barros

04/09/2019
Gostar 0
Ler mais
1 Comentar
1.315 Visualizações
Partilhar

TABULÉ DE QUINOA PRETA

Tempo de confeção:35min
  • Acompanhamentos
Prato típico Libanês, mas com twist da nutricionista para o tornar ainda mais rico e nutritivo. O tabulé é uma salada fresca perfeita para acompanhar as refeições nos dias mais...

Lillian Barros

26/08/2019
Gostar 2
Ler mais
Comentar
3.809 Visualizações
Partilhar

Bacalhau SEM natas

Tempo de confeção:90 min
  • Pratos
  • Receitas
    Porque é que o bacalhau com natas tem de levar natas? E porque é que as batatas fritas têm de ser fritas? Vê o que uma nutricionista faz para desconstruir...

    Lillian Barros

    05/07/2019
    Gostar 6
    Ler mais
    2 Comentários
    14.453 Visualizações
    Partilhar

    Dar férias à Dieta – As calorias de verão!

    • Alimentação Funcional
    • Artigos
    Não é por acaso que nos dias mais quentes procuramos alimentos frescos, hidratantes, ricos em água e baixos em calorias.

    Lillian Barros

    27/06/2019
    Gostar 0
    Ler mais
    Comentar
    739 Visualizações
    Partilhar

    SALADA DE MANGA VERDE

    Tempo de confeção:50 min
    • Acompanhamentos
    • Receitas
    • Saladas
    O amido resistente, existente na manga verde, quando chega ao nosso intestino é fermentado pelas bactérias benéficas que lá habitam, actuando como um pré-biótico natural.

    Lillian Barros

    16/06/2019
    Gostar 0
    Ler mais
    Comentar
    1.219 Visualizações
    Partilhar

    Motivos para escolher a fruta ainda verde!

    • Alimentação Funcional
    • Artigos
    Mas afinal quem é que nos disse que para comermos uma banana ela tem de estar amarela e madura? Ou que a papaia para estar no ponto, deve ter uma...

    Lillian Barros

    15/06/2019
    Gostar 0
    Ler mais
    Comentar
    1.836 Visualizações
    Partilhar

    Tortilha de Batata Doce

    Tempo de confeção:40
    • Pratos
    • Receitas
    • Snacks
    Para ter um snack saudável quando se chega a casa, para umas tapas saudáveis para partilhar entre amigos ou mesmo para uma refeição rápida e...

    Lillian Barros

    11/06/2019
    Gostar 8
    Ler mais
    Comentar
    5.075 Visualizações
    Partilhar

    MealPrep para [sobre]viver o início da maternidade

    • Alimentação Funcional
    • Artigos
    • Maternidade
    • Pós parto
    Os primeiros dias após o regresso da maternidade podem ser verdadeiramente desafiantes. Há toda uma nova dimensão que se inicia e, até conseguirmos sentir que temos tempo para verdadeiramente “curtir”...

    Lillian Barros

    29/05/2019
    Gostar 0
    Ler mais
    Comentar
    1.197 Visualizações
    Partilhar

    O que vou levar para a maternidade?

    • Artigos
    • Maternidade
    Se pensava que na segunda gravidez iria saber a matéria toda de trás para a frente, enganei-me! Fui mãe há 19 meses e estou prestes a ter o meu segundo...

    Lillian Barros

    28/05/2019
    Gostar 0
    Ler mais
    2 Comentários
    1.825 Visualizações
    Partilhar

    PASTÉIS DE BACALHAU SAUDÁVEIS

    Tempo de confeção:50 min
    • Pratos
    • Receitas
    • Snacks
    Petisco para toda a família, aqui ficam os meus pastéis de bacalhau saudáveis! São feitos com batata doce, bom bacalhau, ervas frescas e zero fritos...

    Lillian Barros

    20/05/2019
    Gostar 4
    Ler mais
    1 Comentar
    4.912 Visualizações
    Partilhar

    BOLO DE CANECA FIT

    Tempo de confeção:18
    • Receitas
    • Sobremesas
    Tudo neste título pode parecer estranho: logo para começar um bolo... ainda para mais num blog de uma nutricionista, que diz ser fit e ainda por cima, feito dentro de...

    Lillian Barros

    03/05/2019
    Gostar 48
    Ler mais
    13 Comentários
    67.295 Visualizações
    Partilhar

    Tudo o que a aveia pode fazer por ti!

    • Alimentação Funcional
    • Artigos
    Versátil, económica, tradicional e saborosa, a aveia é um cereal cujo consumo regular tem inúmeros benefícios para a saúde!

    Lillian Barros

    02/05/2019
    Gostar 0
    Ler mais
    1 Comentar
    2.126 Visualizações
    Partilhar

    AVEIA CROCANTE DE COCO & GOJI

    Tempo de confeção:45
    • Pequenos Almoços
    • Receitas
    • Snacks
    Simples, prático e sem rótulos cheios de aditivos alimentares é fácil preparar os cereais de pequeno almoço em casa! Perfeito..

    Lillian Barros

    01/05/2019
    Gostar 4
    Ler mais
    Comentar
    2.786 Visualizações
    Partilhar

    COMPOTA DE MAÇÃ

    Tempo de confeção:30
    • Receitas
    • Sobremesas
    Opção saudável e sem açúcares adicionados.

    Lillian Barros

    29/04/2019
    Gostar 37
    Ler mais
    1 Comentar
    15.391 Visualizações
    Partilhar

    OSTRAS AO VAPOR

    Tempo de confeção:35
    • Entradas
    • Receitas
    Afrodisíacas e deliciosas.

    Lillian Barros

    29/04/2019
    Gostar 5
    Ler mais
    Comentar
    14.650 Visualizações
    Próximas publicações
    Publicações anteriores

    Lillian Barros

    Lillian Barros

    Olá! O meu nome é Lillian Barros, uma canadiana, criada no Algarve, a construir uma família de alfacinhas.
    Sou nutricionista, mãe de uma pipoca, grávida de um feijãozinho e dona de um labrador em constante dieta.

    Apaixonada pela minha profissão, neste blog partilho dicas e receitas deliciosamente saudáveis que inspiram os meus pacientes todos os dias.

    Mais vistos

    • ÁGUA DETOX DE LIMÃO E GENGIBREÁGUA DETOX DE LIMÃO E GENGIBRE
    • BOLO DE CANECA FITBOLO DE CANECA FIT
    • ÁGUA DETOX DE PEPINO HORTELÃÁGUA DETOX DE PEPINO HORTELÃ
    • OVOS NO FORNOOVOS NO FORNO

    Siga-me no Instagram

    Instagram has returned invalid data.

    2019 © Lilian Barros, todos os direitos reservados

    ENTRETANTO NA NiT

    Festival de música eletrónica regressa ao Porto com 20 artistas em cartaz

    Festival de música eletrónica regressa ao Porto com 20 artistas em cartaz

    “Dizem que sou a maior rapper de África, mas gostava de ter mais espaço em Portugal”

    “Dizem que sou a maior rapper de África, mas gostava de ter mais espaço em Portugal”

    Festival de luxo: uma família gasta mais de 350€ por dia no Rock in Rio

    Festival de luxo: uma família gasta mais de 350€ por dia no Rock in Rio