https://santamelancia.blogs.nit.pt
  • Sobre mim
  • Receitas
    • Pequenos Almoços
    • Snacks
    • Sopas
    • Saladas
    • Pratos
    • Acompanhamentos
    • Sobremesas
    • Chás & Infusões
    • Sumos & Batidos
  • Artigos
  • Parceiros
  • Livros
  • Loja
  • Contactos
  • Marcar consulta
  • Facebook
  • Instagram
  • mail
  • Sobre mim
  • Receitas
    • Pequenos Almoços
    • Snacks
    • Sopas
    • Saladas
    • Pratos
    • Acompanhamentos
    • Sobremesas
    • Chás & Infusões
    • Sumos & Batidos
  • Artigos
  • Parceiros
  • Livros
  • Loja
  • Contactos
  • Marcar consulta
  • Facebook
  • Instagram
  • mail
  • Sobre mim
  • Receitas
    • Pequenos Almoços
    • Snacks
    • Sopas
    • Saladas
    • Pratos
    • Acompanhamentos
    • Sobremesas
    • Chás & Infusões
    • Sumos & Batidos
  • Artigos
  • Parceiros
  • Livros
  • Loja
  • Contactos
  • Marcar consulta
  • Facebook
  • Instagram
  • mail
Partilhar

9 dicas para quem quer perder peso mas não tem motivação

  • Alimentação Funcional
  • Artigos
  • Santa melancia
Queres ser mais saudável mas não tens energia, motivação ou vontade de iniciar uma dieta? Então este post é para...

Lillian Barros

19/09/2016
Gostar 0
Ler mais
2 Comentários
11.390 Visualizações
Partilhar

O que fazer à dieta no fim de semana?

  • Alimentação Funcional
  • Artigos
É muito mais fácil ter rotinas durante a semana de trabalho, de segunda a sexta do que ao fim de semana, porque será?

Lillian Barros

14/09/2019
Gostar 0
Ler mais
1 Comentar
1.691 Visualizações
Partilhar

BOLACHAS DE GENGIBRE E ALFARROBA

Tempo de confeção:40 min
  • Snacks
Comer bolachas pode parecer uma verdadeira tentação, mas se forem feitas com ingredientes saudáveis, farinhas de baixo indíce glicémico e um toque especial de gengibre então teremos a formula perfeita...

Lillian Barros

10/09/2019
Gostar 5
Ler mais
Comentar
4.415 Visualizações
Partilhar

CAVALA MARINADA

Tempo de confeção:30 min
  • Entradas
  • Pratos
A cavala é um peixe muito apreciado pela sua versatilidade, sabor, mas também pelas suas propriedades nutricionais. Considerado um peixe gordo e com um preço bastante acessível, a cavala está...

Lillian Barros

04/09/2019
Gostar 0
Ler mais
1 Comentar
1.612 Visualizações
Partilhar

TABULÉ DE QUINOA PRETA

Tempo de confeção:35min
  • Acompanhamentos
Prato típico Libanês, mas com twist da nutricionista para o tornar ainda mais rico e nutritivo. O tabulé é uma salada fresca perfeita para acompanhar...

Lillian Barros

26/08/2019
Gostar 2
Ler mais
Comentar
6.124 Visualizações
Partilhar

Bacalhau SEM natas

Tempo de confeção:90 min
  • Pratos
  • Receitas
    Porque é que o bacalhau com natas tem de levar natas? E porque é que as batatas fritas têm de ser fritas? Vê o que uma nutricionista faz para desconstruir...

    Lillian Barros

    05/07/2019
    Gostar 6
    Ler mais
    2 Comentários
    15.197 Visualizações
    Partilhar

    Dar férias à Dieta – As calorias de verão!

    • Alimentação Funcional
    • Artigos
    Não é por acaso que nos dias mais quentes procuramos alimentos frescos, hidratantes, ricos em água e baixos em calorias.

    Lillian Barros

    27/06/2019
    Gostar 0
    Ler mais
    Comentar
    774 Visualizações
    Partilhar

    SALADA DE MANGA VERDE

    Tempo de confeção:50 min
    • Acompanhamentos
    • Receitas
    • Saladas
    O amido resistente, existente na manga verde, quando chega ao nosso intestino é fermentado pelas bactérias benéficas que lá habitam, actuando como um pré-biótico natural.

    Lillian Barros

    16/06/2019
    Gostar 0
    Ler mais
    Comentar
    1.531 Visualizações
    Partilhar

    Motivos para escolher a fruta ainda verde!

    • Alimentação Funcional
    • Artigos
    Mas afinal quem é que nos disse que para comermos uma banana ela tem de estar amarela e madura? Ou que a papaia para estar no ponto, deve ter uma...

    Lillian Barros

    15/06/2019
    Gostar 0
    Ler mais
    Comentar
    1.947 Visualizações
    Partilhar

    Tortilha de Batata Doce

    Tempo de confeção:40
    • Pratos
    • Receitas
    • Snacks
    Para ter um snack saudável quando se chega a casa, para umas tapas saudáveis para partilhar entre amigos ou mesmo para uma refeição rápida e saborosa, esta é uma receita...

    Lillian Barros

    11/06/2019
    Gostar 8
    Ler mais
    Comentar
    5.485 Visualizações
    Partilhar

    MealPrep para [sobre]viver o início da maternidade

    • Alimentação Funcional
    • Artigos
    • Maternidade
    • Pós parto
    Os primeiros dias após o regresso da maternidade podem ser verdadeiramente desafiantes. Há toda uma nova dimensão que se inicia e, até conseguirmos sentir que...

    Lillian Barros

    29/05/2019
    Gostar 0
    Ler mais
    Comentar
    1.239 Visualizações
    Partilhar

    O que vou levar para a maternidade?

    • Artigos
    • Maternidade
    Se pensava que na segunda gravidez iria saber a matéria toda de trás para a frente, enganei-me! Fui mãe há 19 meses e estou prestes a ter o meu segundo...

    Lillian Barros

    28/05/2019
    Gostar 0
    Ler mais
    2 Comentários
    2.225 Visualizações
    Partilhar

    PASTÉIS DE BACALHAU SAUDÁVEIS

    Tempo de confeção:50 min
    • Pratos
    • Receitas
    • Snacks
    Petisco para toda a família, aqui ficam os meus pastéis de bacalhau saudáveis! São feitos com batata doce, bom bacalhau, ervas frescas e zero fritos à mistura!

    Lillian Barros

    20/05/2019
    Gostar 4
    Ler mais
    1 Comentar
    5.383 Visualizações
    Partilhar

    BOLO DE CANECA FIT

    Tempo de confeção:18
    • Receitas
    • Sobremesas
    Tudo neste título pode parecer estranho: logo para começar um bolo... ainda para mais num blog de uma nutricionista, que diz ser fit e ainda...

    Lillian Barros

    03/05/2019
    Gostar 48
    Ler mais
    13 Comentários
    69.279 Visualizações
    Partilhar

    Tudo o que a aveia pode fazer por ti!

    • Alimentação Funcional
    • Artigos
    Versátil, económica, tradicional e saborosa, a aveia é um cereal cujo consumo regular tem inúmeros benefícios para a saúde!

    Lillian Barros

    02/05/2019
    Gostar 0
    Ler mais
    1 Comentar
    2.173 Visualizações
    Partilhar

    AVEIA CROCANTE DE COCO & GOJI

    Tempo de confeção:45
    • Pequenos Almoços
    • Receitas
    • Snacks
    Simples, prático e sem rótulos cheios de aditivos alimentares é fácil preparar os cereais de pequeno almoço em casa! Perfeito..

    Lillian Barros

    01/05/2019
    Gostar 4
    Ler mais
    Comentar
    3.122 Visualizações
    Próximas publicações
    Publicações anteriores

    Lillian Barros

    Lillian Barros

    Olá! O meu nome é Lillian Barros, uma canadiana, criada no Algarve, a construir uma família de alfacinhas.
    Sou nutricionista, mãe de uma pipoca, grávida de um feijãozinho e dona de um labrador em constante dieta.

    Apaixonada pela minha profissão, neste blog partilho dicas e receitas deliciosamente saudáveis que inspiram os meus pacientes todos os dias.

    Mais vistos

    • ÁGUA DETOX DE LIMÃO E GENGIBREÁGUA DETOX DE LIMÃO E GENGIBRE
    • BOLO DE CANECA FITBOLO DE CANECA FIT
    • ÁGUA DETOX DE PEPINO HORTELÃÁGUA DETOX DE PEPINO HORTELÃ
    • OVOS NO FORNOOVOS NO FORNO

    Siga-me no Instagram

    Instagram did not return a 200.

    2019 © Lilian Barros, todos os direitos reservados

    ENTRETANTO NA NiT

    A nova marca de Isabel Figueira tem bralettes feitas à mão com pedras e missangas

    A nova marca de Isabel Figueira tem bralettes feitas à mão com pedras e missangas

    Lisbon Coffee Week regressa com provas, festas e muito latte art

    Lisbon Coffee Week regressa com provas, festas e muito latte art

    As bolachas com pepitas de chocolate que se fazem em 15 minutos sem ter trabalho nenhum

    As bolachas com pepitas de chocolate que se fazem em 15 minutos sem ter trabalho nenhum