Name: QUICHE VERDE ALDRABADA
Yield: 8 Doses
Ingredients: claras de ovo: 5-6; gemas de ovo: 2; espinafres: 1 mão cheia de; iogurte natural magro: 1; leite magro; cogumelos Paris laminados: 3; fiambre: 1 fatia grossa de; tomates cereja: 5; pimento vermelho: 2 tiras de; pimenta preta: q.b; sal marinho: q.b; açafrão: q.b

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Ingredientes

Ajustar doses:

	5-6 claras de ovo
	2 gemas de ovo
	1 mão cheia de espinafres
	1 iogurte natural magro não açucarado
	leite magro opcional
	3 cogumelos Paris laminados
	1 fatia grossa de fiambre cortar em cubinhos
	5 tomates cereja
	2 tiras de pimento vermelho
	q.b pimenta preta
	q.b sal marinho
	q.b açafrão

Características:

50
Serve 8
Média

Ingredientes

5-6 claras de ovo
2 gemas de ovo
1 mão cheia de espinafres
1 iogurte natural magro
não açucarado
leite magro
opcional
3 cogumelos Paris laminados
1 fatia grossa de fiambre
cortar em cubinhos
5 tomates cereja
2 tiras de pimento vermelho
q.b pimenta preta
q.b sal marinho
q.b açafrão

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Passos

1 Concluído	MISTURAR Parta os ovos para um recipientes, rejeitando as gemas (mantenha apenas 2 das 6 gemas ou prepare uma quiche de claras). Bata os ovos com uma pitada de sal, pimenta preta e açafrão a gosto. Junte os espinafres e triture com uma varinha mágica
2 Concluído	COLOCAR NA FORMA Lamine os ingredientes para rechear a sua quiche. Coloque os ingredientes na forma de silicone ou forma de outro material, desde que anti-aderente e preencha com os ovos batidos.
3 Concluído	ASSAR Leve ao forno pré-aquecido a 180º C até ficar cozinhado. Desenforme e sirva em fatias individuais.

Lillian Barros

Olá! O meu nome é Lillian Barros, uma canadiana, criada no Algarve, a construir uma família de alfacinhas. Sou nutricionista, mãe de uma pipoca, grávida de um feijãozinho e dona de um labrador em constante dieta. Apaixonada pela minha profissão, neste blog partilho dicas e receitas deliciosamente saudáveis que inspiram os meus pacientes todos os dias.