SALADA DE MANGA VERDE

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SALADA DE MANGA VERDE

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Ingredientes

Ajustar doses:
1 manga verde menos madura possível
1/2 pepino com casca
1 rodela de abacaxi
2 maracujás
1/2 pimento vermelho
2 c. sopa de vinagre de cidra
1-2 malaguetas frescas
Flor de sal q.b.
Características:
  • Baixo em calorias
  • Baixo em gordura
  • Low Carb
  • Saudável
  • Vegetariano

Saborosa, exótica e cheia de benefícios. Surpreende-te com esta salada de fruta verde rica em amido resistente.

  • 50 min
  • Serve 4
  • Fácil

Ingredientes

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Passos

1
Concluído
10 min

PREPARAR AS FRUTAS

Cortar o abacaxi e a manga em cubinhos e adicionar a polpa dos maracujás incluindo os caroços.

2
Concluído
10 min

MARINAR AS FRUTAS EM VINAGRETE

Tempere com vinagre e flor de sal a gosto e reserve durante 10 minutos.

3
Concluído
5 min

CORTAR OS LEGUMES

À parte descascarr e retirar as sementes do centro do pepino, picar em cubos, juntamente com o pimento vermelho. Juntar os legumes às frutas marinada e envolver.

4
Concluído
5 min

JUNTAR A MALAGUETA

Adicionar a malagueta fresca da sua escolha finamente picada

NOTA: este passo é opcional, caso não aprecies picante não adiciones.
Na minha opinião dá-lhe um toque divinal, arrisca e experimenta.

5
Concluído
20 min

ENVOLVER E ESFRIAR

Misturar todos os ingredientes e reservar no frigorífico para servir bem fresco.

Lillian Barros

Olá! O meu nome é Lillian Barros, uma canadiana, criada no Algarve, a construir uma família de alfacinhas. Sou nutricionista, mãe de uma pipoca, grávida de um feijãozinho e dona de um labrador em constante dieta. Apaixonada pela minha profissão, neste blog partilho dicas e receitas deliciosamente saudáveis que inspiram os meus pacientes todos os dias.

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