Ingredientes

Ajustar doses:

	1 banana
	1 chávena de frutos vermelhos
	5 floretes de couve-flor
	2 mãos cheias de espinafres ou couve ou rúcula
	1 folha de folha de repolho
	200ml bebida de arroz ou bebida de aveia
	q.b canela em pó
	1 c. sopa de semente de chia

Características:

10
Serve 1
Fácil

Ingredientes

1 banana
1 chávena de frutos vermelhos
5 floretes de couve-flor
2 mãos cheias de espinafres
ou couve ou rúcula
1 folha de folha de repolho
200ml bebida de arroz
ou bebida de aveia
q.b canela em pó
1 c. sopa de semente de chia

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Passos

Concluído

BATER

Lave muito bem os ingredientes e descasque a banana. Coloque todos os ingredientes no copo da liquidificadora ou robot de cozinha, junte a bebida vegetal e triture até obter uma mistura homogénea. No final adicione a canela e as sementes. Volte a mexer e está pronto a servir fresco!

Lillian Barros

Olá! O meu nome é Lillian Barros, uma canadiana, criada no Algarve, a construir uma família de alfacinhas. Sou nutricionista, mãe de uma pipoca, grávida de um feijãozinho e dona de um labrador em constante dieta. Apaixonada pela minha profissão, neste blog partilho dicas e receitas deliciosamente saudáveis que inspiram os meus pacientes todos os dias.