Ingredientes

Ajustar doses:

	1 maçã
	1 mão cheia de frutos vermelhos podem ser ultracongelados
	1/2 curgete com casca
	1 folha de couve
	1 rodela de beterraba
	1 c. sopa de sementes de linhaça
	6-8 folha de salsa fresca
	300ml de água

Características:

Simples de preparar, basta ter os ingredientes certos para começar o dia com um copo cheio de vitalidade!

10
Serve 2
Fácil

Ingredientes

1 maçã
1 mão cheia de frutos vermelhos
podem ser ultracongelados
1/2 curgete
com casca
1 folha de couve
1 rodela de beterraba
1 c. sopa de sementes de linhaça
6-8 folha de salsa fresca
300ml de água

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Passos

1 Concluído 5 min	Preparar os vegetais Lava e higieniza muito bem todos os ingredientes e retira a casca às frutas como o caso da papaia e do abacaxi. Corta os ingredientes em pequenas porções e coloca-os todos no copo da liquidificadora ou robot de cozinha.
2 Concluído 5 min	Triturar Tritura até obter uma mistura cremosa e homogénea. No final pode ajustar o conteúdo de base líquida conforme preferires a textura do teu sumo, mais ou menos espessa.
3 Concluído 0 min	Está pronto a servir Agora está pronto a servir bem fresco.

Lillian Barros

Olá! O meu nome é Lillian Barros, uma canadiana, criada no Algarve, a construir uma família de alfacinhas. Sou nutricionista, mãe de uma pipoca, grávida de um feijãozinho e dona de um labrador em constante dieta. Apaixonada pela minha profissão, neste blog partilho dicas e receitas deliciosamente saudáveis que inspiram os meus pacientes todos os dias.